新しい一年を「EAT SLEEP MOVE チャレンジ14日間」でスタートしませんか？

自分の身体は一生の乗り物、元気よく動くためにメンテナンスとケアが必要です。

このコースでは身体にとって3つのキーポイント　
EAT 食べる　
SLEEP 寝る　
MOVE 動く　
について学び、生活リズムを整えます。

14日間
毎朝グループで呼吸を整えて、1日の過ごすためのプランを作ります。
宿題で自分自身の＜EAT 食べる＞＜SLEEP 寝る＞＜MOVE 動く＞の
現状を観察し、把握した上で改善策を学びます。

<コースを受けるメリット>

○普段気づけない自分の食事、睡眠、運動の弱点に気づける

○グループで毎日２週間続けることで、呼吸法とEAT SLEEP MOVEの良い習慣が身につく

○宿題を通じ、自分の　EAT SLEEP MOVE　に関して改善点を見つけて、新しい行動を実践する

○最先端の研究に基づくEAT SLEEP MOVEの新常識を学べる

毎日、自分の身体に何を入れていますか？

全部リストアップしたことがありますか？

どれぐらい寝ていますか？

身体を動かしていますか？

体の基礎である　
EAT SLEEP MOVE　を客観的に記録し、
ロスがないか、無意識な習慣が悪影響していないかを見つけます。

見つけるだけでなく、改善する方法が分かります。

最先端の研究に基づくEAT SLEEP MOVEのベストパターンをシンプルにお伝えします。

グループで学ぶからこそ、実現できる、行動できるのです。

一年の始まりに新しい生活リズムを一緒に作りませんか？

2023年1月23日(月)朝５時半スタート
毎朝、Zoomライブで約30分×14日間のチャレンジです。
▽内容
・EAT SLEEP MOVEのワンポイントレッスン
・EAT SLEEP MOVEの日記（記録を書き、改善点を探す）
・Q & A（前日までにメールでいただいた質問の中から、1つに答えます）
・最後は一日をベストな状態で過ごせるように呼吸法を全員で行います。

録画（見逃し配信）あります。
呼吸大学内のマイページで毎日終了後、アップされますので、
リアルタイムでの参加が難しい場合や復習にも役立ちます。